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中醫如何緩解秋乏?秋乏的食療方法有哪些?

2018-12-29 09:43:31 來源:

 

  到了秋天總是會犯困,沒有任何的精神,這屬于秋乏的表現,是正常的生理反應,到了秋天早晚溫差比較大,可以從中醫的方法來緩解秋乏。

  中醫如何緩解秋乏?

  1、每天休息時間要足夠

  在秋天要調整晚睡早起的習慣,晚上10點半之前要睡覺,到了晚上11點身體的各個器官會下降需要一定的休息,午睡是必不可少的,每天保證30分鐘的午睡時間。

  2、適當的進行有氧運動

  參加有氧運動能夠讓大腦得到充足的氧氣,緩解了大腦疲勞,可以選擇廣場舞、慢跑、散步、打球、太極拳等,但是運動量不能過大,不然會導致身體出汗過多,損耗了陽氣,加重了身體疲勞。經常久坐的上班族可以站起來伸伸懶腰,這樣可以伸展腰部,活動了筋骨,讓脊柱得到一定的放松,因為肢體在活動時能夠把更多的血液供給大腦。

  3、良好的飲食習慣

  一定要堅持吃早餐,這樣才可以為大腦提供能源,讓精神變得更加的振奮。但是一定要控制量,不能吃的太多,不然會讓大量的血液流向消化道,容易讓大腦出現缺血和缺氧的情況,引發秋乏。少吃一些辛辣和油膩的食物,多吃含有維生素b以及蛋白質的食物比如瘦肉、乳制品、魚類、紅豆、豆制品、燕麥、綠豆、雞蛋等。

中醫如何緩解秋乏?秋乏的食療方法有哪些?

  秋乏的食療方法有哪些?

  1、百合豬脊骨湯

  需要50克新鮮的百合,500克豬脊骨,把豬脊骨洗干凈切成塊和百合一起放在鍋里面,加入適量水,大火煮開漂出浮沫之后使用小火煮爛,最后加入味精、鹽等調料,此方法具有清心養陰潤燥的功效,特別適合于失眠多夢、咳嗽、濃痰。

  2、生地黃鮮藕湯

  需要250克生地黃,1000克鮮藕,適量的蜂蜜,把鮮藕去皮洗干凈切成塊,和生地黃一起放在鍋里面加入水進行煎煮,每20分鐘要取出一次汁液,然后加水一起煮,一共取出三次,然后把三次汁液合并小火熬制成粘稠時加入適量的蜂蜜調拌均勻。此方法具有滋陰潤燥的功效,特別適合于口干咽干、大便干燥、盜汗、心煩燥熱的患者。

  3、雪梨蜂蜜湯

  需要500克雪梨,100克蜂蜜,把梨洗干凈去皮和核切成片,放在水里煮至七成熟的時候再加入蜂蜜,調拌均勻用小火一直煮透為止,每天早晚各服用一次,此方法具有清心安神、滋陰潤燥的功效,特別適合于秋季肺熱肺燥、口干、心煩失眠的患者。

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